ダイエット②

前回もダイエットについて書きました。

いろいろ更に調べた結果。

運動をする→筋肉量の増加→基礎代謝UP+カロリー消費

これが体重を落とす上で最も重要なポイントです！！

食事制限のみのダイエットだと

筋肉量の低下→基礎代謝ダウン→リバウンドしやすい体

これになってしまい悪循環です！！

運動+食事制限が必要なんですね♫

今回は運動に着目します。

運動するならジョギング+ウォーキングがいいです！

1キロ走って1キロウォーキング！！

これを繰り返して5キロくらい週三回行えばいいです！！

体の筋肉のうち、足はかなりの割合をしめているため、ここの筋力をあげれば基礎代謝UPです♫